Хотел в финстрипе просто немного об этом рассказать, но увлёкся, поэтому пришлось вынести в отдельный пост

Ну и немного о физическом здоровье. Писал я как-то о своих тренировках, вдохновившись видосом  15к отжиманий за месяц. Я делаю трижды в день упражнения — отжимания и гимнастический ролик.  Получается делал до этого 50 отжиманий +20 повторений с роликом (с колен).

Тогда же я и пересмотрел свои «тренировки», объявил «челлендж» и изменил нагрузку  до 100 отжиманий за сет.   Я хотел за лето добиться того, чтобы за один подход делать сотню.  Но не дотянул пока до этого. Максимум  80 раз за подход.  Поэтому сет всегда состоит из двух подходов — первый 60-70 отжиманий, потом гимнастический ролик  — 25-30 раз.  И снова отжимания 30-40 раз. Уже в августе я это легко делал, так и сохраняется и по сей день.

Но всё же буду пытаться развить  до сотни за подход.  Гимнастический ролик хотел развить до 50 повторений, но чтобы оно не занимало много времени просто изменил само упражнение — делаю не с колен, а с ног. Т.е. сидя на кортах перекатываешься на колени, «раскладываешься», потом когда «складываешься»  — встаешь на корты.  Получилось времени занимает столько же сколько и раньше, но по нагрузке это примерно так же, как 50 повторений на коленях.  Сейчас цель — научиться делать упражнение с роликом полностью с ног 🙂

Что будет если отжиматься по 100 раз?

Что из этого получилось, и какой эти упражнения дали эффект в моём случае:

Напомню, как выглядело всё в июне, до того как я сделал упражнения чуть интенсивней:

Но чтобы отчётливо заметить разницу, надо взглянуть каким я был примерно год назад, в июле-августе 2016:

Во времена, когда сделана была эта фотка, я весил около 90 килограмм.  Очень распух, как видите. Это через полтора года после того как бросил курить.

Ну и конечно вес — по нему тоже можно заметить разницу.  В июне, когда я писал тот пост, было 82-83 кг.   Сейчас колеблется около 79-80.

Это ещё чуть жирновато,  3-5 кг надо ещё снять, как раз досушится жир на боках и животе.  Но чем ближе к своему идеальному весу — тем сложнее его сделать, видимо.

Есть ли толк от гимнастического ролика?

Кстати, гимнастический ролик я делаю уже почти год. И на животе, и вообще всем, что называется кОре, под жиром там,  не спиздеть,  не мышцы  — железо 🙂    Очень мощно укрепляет мышцы кора.  Но вот «сушку» это упражнение делает плохо, как оказалось.  Даже смотрел видос по этому поводу:

Так что для того чтобы «прорисовать» пресс, те самые «кубики»  — надо делать другие упражнения, оказывается) Но я после скайраннинга начал бегать, с целью прокачки дыхания.  Побочным эффектом стало именно сжигание жира, видимо. Примерно месяц я бегал по утрам, почти каждый день. Начал с 2 км, потом нарастил за две недели до 6 км,  и пробежал марафон, впервые в жизни 10 км. Ну и потом по утрам стал бегать по 4 км.  Правда, последнюю неделю, как начались холода,  я это забросил.  Кажется, зря. Попробую возобновить пробежки.

Кстати, вес у меня стал снижаться только тогда, когда стал бегать.

Как сжигается жир в организме человека? Правда ли, что при потении топится жир?

Вот такие дела. А у меня на этом всё.

У нас пошел снег. Ну как, пошёл. «Пытается» идти он уже вторую неделю, но сразу тает. А  сейчас можно заметить что прям «лежит»

И даже летит: