Чисто случайно узнал от товарища в чятике о мероприятии буквально за день. А поскольку я слегка заморачиваюсь о здоровье и развитии своей тушки, то хожу домой пешком на 11 этаж по лестнице. И тут такое мероприятие — Skyrunning, забег на 33 этажа, впервые в Астане.

Более того, я ранее даже не догадывался о существовании такой спортивной дисциплины. Оказывается существуют горные забеги, и есть ещё вертикальные спринты на небоскрёбы.

Просто ради интереса очень захотелось поучаствовать, хотя бы проверить себя  — за какое время я смогу туда забежать, и насколько это сложно.

Успел на регистрацию

Но оказалось, что регистрация на забег уже давно закончилась, количество мест ограничено 300 участниками.  Тем не менее, выяснилось, что товарищ сам не попал в основную регистрацию, но за день до события открылась дополнительная рега, с распределением номеров, которые не забрали участники, регавшиеся ранее.   Тут же прыгаю на лисапед, и еду в офис на дополнительную регу.

Оказалось,  что офис компании Highvill, которая проводит это мероприятие  буквально в 5 минутах езды от моего дома. Это известная у нас контора, с корейскими корнями,  строящая «илитное» жильё в столице.   В общем, приехал, получил номер.

В призах было бабло — 100к тг (~20k рублей) за первое место, 75к за второе, и 50к за третье. Плюс ещё абонементы в фитнесы и кроссфиты, и т. д.

Участники делились на 3 возрастных категории  — 18-30 лет, 31-40, и  41-50. Женщины и мужчины отдельно.

Сделали предстартовое селфи  с тем самым товарищем, благодаря которому я попал на мероприятие 🙂 У него номер «оранжевый», это значит он попал в категорию 31-40. Я «красный» —  18-30.

По цветам номерков были ещё какие-то градации, но особо непонятно там, вроде как просто для удобства стартов — забегали блоками по 60 человек. Среди участников крайне редко можно было увидеть людей с пузом, или хоть с каким-то намёком на лишний вес. Все подтянутые, спортивные.

Перед стартом тренер из crossfit-astana провёл довольно неплохую разминку.   В общем, организация мероприятия на уровне.   Забегали с интервалом по 20 секунд, на номере наклеен чип для точного хронометража.  На каждом этаже стояли волонтёры, а на каждом 5-м этаже врачи.

Самое интересное тут ощущения, конечно.  В общем, это дичь 🙂  Конечно же я никак не готовился к этому. Я не любитель аэробных нагрузок. Пару раз в неделю выкатываюсь на велике по 10-20км, но это мелочи.   Но забег по ступенькам, это просто непередаваемые ощущения. Я за день до этого решил забежать домой на 11-й этаж, проверить —  а каково оно вообще — бежать вверх.  Ну и засечь секундомером, за сколько пробегу 11 этажей, и пробегу ли вообще.   Пробежал за минуту примерно. Но после этого ещё час ходил откашливался, лёгкие жгло как огнём изнутри. На дыхалку нагрузка дикая, воздуха не хватает уже этаже на пятом,  до 11-го добегаешь кое-как.

На следующий день, в самом забеге я пробежал этажей 8-9, прежде чем «сдох».  Воздуха не хватает катастрофически.   Дальше уже до самого верха только пешком.   И то, учитывая 20 сек интервал,  умудрился обогнать человека 3, а пропустить вперед себя только одного.  После забега полчаса восстанавливаешь дыхание, и ещё часа 2 легкие «горели».

Результаты забега на небоскрёб

Конечно ни на какие призовые места надежды даже не было, тут чисто «челлендж», что называется, проверка себя.    Ожидал результата в 5-6 минут. Так и получилось.

Ну получился середняком, как в абсолютном зачёте, так и в своей категории.   В итоговой таблице это выглядит как-то так:

Без подготовки, учитывая что бегал я последний раз в универе, лет 12 назад — считаю неплохо.  Интересно, что удалось опередить на пару секунд первое место среди женщин 31-40 🙂    А вот до женщин своей категории там конечно далеко, у них первые места около ровных 5 минут.  Среди мужчин первые места уложились примерно в 3:40 в моей категории, и в 3:30 в категории 31-40(!).

Вот это удивило, конечно, что люди из более старшей категории оказались быстрее, чем молодёжь.  Получается, человек из этой категории оказался первым во всём забеге.  А среди женщин 41-50 так и вообще было всего 2 участника, и третьего места просто не было. Можно было прийти и подняться хоть как-нибудь, получить призовое  «нахаляву» 🙂

Ну а мне дали медальку, за участие 🙂 Их выдавали всем, кто добежал до финиша.

И которую сразу же на входе домой отжал у меня детёныш. Сказал, мне она нужнее, папа.

Ну тут конечно, не поспоришь…

Буду бегать

Что в итоге? Мне не понравилось состояние своего организма.  Я решил развить дыхание, чтобы его хватало на такой интенсивный пятимитнуный забег. И вообще, хочется из 5-минут превратить их в адекватные 3:30 🙂 Или хотя бы 4.

Поэтому решил бегать и тренировать дыхание. Проблема с бегом у меня в том, что я не могу бесцельно бегать. Мне нужен какой-то ментальный дроч в виде цели  — куда и зачем я бегу.  Сразу за домом у меня начинается набережная реки, где как раз и бегают обычно люди. А в километре от меня есть парк. Там есть беговая и велосипедная дорожка.  И ещё есть турники и тренажёры. Вот и решил, что цель пробежки — сбегать на турники подтянуться, ибо давно уже хотел добавить к своим тренировкам для тонуса ещё и турник, но повесить дома его не могу, ибо хата съёмная.

В итоге получается около 2,5 км пробежка, c паузой на турники.  Плюс после этого забег на 11 этаж. Пока что один. Постепенно буду добавлять,  пока не доведу до 4 забегов на 11-й подряд (подъём-спуск).

Конечно, катататься на велосипеде мне нравится больше.  Но для того чтобы там получать такие нагрузки — нужно как минимум часа по 2 катать, и по 50км наматывать. На это, увы, пока нет времени.   А на бег уходит буквально полчаса в день. Это для меня приемлемо. Наоборот, получаешь такой заряд, и даже вроде как трудиться получается эффективней после пробежки.

В общем, я думаю это того стоит. Никогда не нравилось, что у меня слабые лёгкие (относительно). Скорей всего поэтому я и не люблю бег, футбол и другое, где надо много и быстро двигаться.  Надо прокачать.

Промежуточные результаты по отжиманиям

Кстати, предыдущем своём посте о тренировках, я объявил «челлендж» —  на 300 отжиманий  и 150 повторений с гимнастическим роликом в сутки. Так вот, уже около месяца в этом темпе занимаюсь.  Правда, ролик немного изменил. 50 обычных повторений за подход делать могу, но это занимает сильно больше времени. Поэтому усложнил само упражение,  каждое повторение начинается с ног — т.е, сидя на кортах, перекатывешься на колени, движение с роликом и обратно на корточки.   Так получается гораздо сложнее, но меньше повторений, соответственно быстрее.

А отжимания получаются сейчас 80+20 — за подход.  Это 80 — мои обычные отжимания с высоким положением ног, потом ролик, и потом ещё 20 классических отжиманий от пола. Оказалось, дело не том, что мои отжимания сложнее в принципе. А в том что просто разные группы мышц задействованы. Теперь я могу делать 80 раз с дифферентом на плечи, но лишь раз 50 обычных с ногами на полу.  Моя «нано-тренировка» в итоге удлиннилась с трех  примерно минут до 5.  Это нормально, я считаю. Визуально эффект тоже заметен, ибо по весу 2-3 кг примерно с того времени сошло.  Но поскольку обещал результаты в конце-августа начале сентября — так и поступим, буду показывать их чуть позже.

А ещё собрался поучаствовать в марафоне http://burabike.kz/. Типа благотворительный фестиваль.   Это у нас тут есть курортная зона Боровое, о которой, кстати, писал в предыдущем посте, с фотками. 30км на велосипеде.  5к тг (~ 1000 руб)  стоит регистрация, туда входит трансфер туда-обратно., и даже велосипед выдают, при его отсутствии. Но можно взять и собственный.  Вот там это будет проводиться. Уже послезавтра.  Лето заканчивается, надо активничать 🙂

Ну вот, такие новости.